Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej przyszłej mamy, a jako trenerka mam wiem, jak ważne jest dbanie o zdrowie w tym szczególnym okresie. Regularne badania nie tylko pomagają monitorować stan zdrowia matki i dziecka, ale również wspierają aktywność fizyczną…
Ciąża to bardzo wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Każda z nas może go przejść w inny, niepowtarzalny sposób. Jest jednak coś co łączy wszystkie ciąże. Poród! Jednak i tutaj drogi zakończenia mogą być różne. Poród może odbyć się siłami…
Kubeczek menstruacyjny to jedno z moich niedawnych odkryć. Może sama korzystasz, albo zastanawiasz się nad zakupem? Dzisiaj udzielę Ci najważniejszych informacji na jego temat. Co to w ogóle jest? Jak sama nazwa wskazuje, stosujemy go podczas menstruacji, czyli okresu. Jest…
Myśląc o zdrowym brzuchu, oczami wyobraźni widzimy płaski brzuch. Jednak to, że brzuszek potrzebuje nieco miejsca, żeby dobrze pracować odstawiamy na drugi plan. „Chcę mieć płaski brzuch” To jeden z częstszych celów jakie słyszę podczas pierwszej konsultacji. Tylko często nie…
O tym cichym bohaterze jest ostatnio coraz głośniej, a to dlatego, że coraz więcej osób docenia jego obecność i widzi jego pozytywny wpływ np. na proces odchudzania. Co to NEAT i jak go wprowadzić do swojego życia codziennego przeczytasz w…
Są takie zachowania, ćwiczenia, które śmiało możemy nazwać grzechami treningowymi. Chciałabym przedstawić Ci te największe. Jako pierwsza, na tapet, pójdzie aerobiczna „6” Weidera. Założenia aerobicznej „6” Weidera Aerobiczna „6” Weidera powstała w latach 50. XX wieku. Czyli 70 lat temu!…
Jeżeli czytasz ten wpis to zapewne już trochę czasu jesteś na tym świecie. Ale czy wiesz jak wypróżniać się prawidłowo? Sprawdź to! Do napisania tego artykułu tknęły mnie komentarze pod jednym z wpisów na Facebook’u. „Hehe, będą mnie uczyć jak…
Dlaczego warto ćwiczyć w połogu? Powodów może być wiele. Udowodniono, że istnieje wiele korzyści wynikających z aktywności w tym okresie, jednak nadal zdecydowana większość kobiet nie jest edukowana o tym, czym jest w ogóle połóg i jak go przetrwać. Zacznijmy…
O tym, dlaczego warto dbać o bliznę po cesarskim cięciu przeczytasz TUTAJ. W tym wpisie podzielę się z Tobą konkretnymi radami i metodami autoterapii. Pamiętaj jednak, żeby po porodzie udać się na wizytę do fizjoterapeutki/ty uroginekologicznej/go, która/y zbada dokładnie bliznę…
Czy wiesz, że w Polsce odsetek ciąż zakończonych cesarskim cięciem wynosi 40%? Jest to stan na rok 2016. W 2021 roku wynik jest podobny. Blizna po cesarskim cięciu powinna być w specjalny sposób uruchamiana i oddzielona od pozostałych tkanek, przeciwdziałając…
