Klub Mam to wyjątkowa przestrzeń w Kobiecym Instytucie Treningu i Zdrowia, stworzona z myślą o kobietach w ciąży i młodych mamach. Oferujemy bezpieczne, wzmacniające treningi, wsparcie specjalistek i regularne spotkania integracyjne. Możesz dołączyć w dowolnym momencie – niezależnie od trymestru czy wieku Twojego malucha.
Treningi w ciąży i po porodzie
Spotkania z ekspertkami (fizjoterapeutka, doula, psychodietetyczka)
Wsparcie innych mam i budowanie relacji
Dla kogo i jak wyglądają zajęcia?
I i II trymestr
- wzmacnianie,
- aktywne formy,
- praca z postawą
III trymestr
- pozycje porodowe,
- ćwiczenia z piłkami,
- oddech
Po porodzie
- ćwiczenia wspierające dno miednicy,
- wzmacniające brzuch,
- poprawa mobilności,
- przygotowanie ciała na aktywności z dzieckiem
Grafik zajęć i lokalizacja
Poniedziałek
9:00 I i II trymestr
10:00 III trymestr
11:00 Zdrowa Mama (po porodzie)
Środa
9:00 I i II trymestr
10:00 III trymestr
11:00 Zdrowa Mama (po porodzie)
Miejsce:
Kobiecy Instytut Treningu i Zdrowia, ul. Juliusza Słowackiego 29 w Gliwicach
Co mówią uczestniczki?
„Nie spodziewałam się , że znajdę miejsce w którym będę się czuła tak spokojnie , bezpiecznie , zaopiekowana i przede wszystkim będzie tak miła atmosfera !!” – Basia, mama Wiktorii i Tymona
„Świetna atmosfera, ćwiczenia dostosowane do każdego i łatwiej utrzymać dobrą formę i sprawność fizyczną jak najdłużej w ciąży :)” Justyna, mama Maksa
„Bardzo sobie cenię zajęcia ze względu na rady odnośnie ćwiczeń i oddechu, a także indywidualne podejście” Agata, mama Nikodema
Korzyści z bycia w Klubie Mam
✅ Kameralne grupy i indywidualne podejście
✅ Wsparcie specjalistek – fizjoterapeutek, douli, psychodietetyczki
✅ Możliwość udziału w spotkaniach edukacyjnych i warsztatach
✅ Opcja uzyskania planów do ćwiczeń w domu
✅ Poczucie wspólnoty i integracja
Jak dołączyć?
Karnety:
Zajęcia 1x w tygodniu – 260 zł / mies.
Zajęcia 2x w tygodniu – 480 zł / mies.
Trening próbny – 75 złInformacja: Pierwsze zajęcia to również mini konsultacja i omówienie Twojej sytuacji
FAQ - najczęściej zadawane pytania
Oczywiście! Wszystkie dzieciaczki są u nas mile widziane. Dla maluchów mamy przygotowana specjalna matę i zabawki dostosowane do ich wieku.
Nie potrzebujesz zgody na piśmie, aby uczestniczyć w zajęciach. Przystępujesz do nich na własną odpowiedzialność. Jeżeli ciąża rozwija się prawidłowo to aktywność fizyczna jest jak najbardziej pożądana w tym okresie. Treningi prowadzone są przez trenerkę z dużą wiedzą i doświadczeniem w pracy z ciężarnymi, a ćwiczenia dobierane są tak, aby były w pełni bezpieczne.
Zapraszamy do udziału w zajęciach nawet 6-8 tygodni po porodzie. Jednak przed przystąpieniem do treningów zalecam wizytę u lekarza ginekologa i fizjoterapeutki uroginekologicznej. Niepotrzebna jest specjalna zgoda na ćwiczenia, jednak jeżeli masz informacje jakie ćwiczenia są w Twoim przypadku zalecane, a jakie niekoniecznie, warto żebyś podzieliła sie taką informacją.
Kupując karnet nie musisz deklarować obecności na konkretnej grupie i w danym dniu. Jeżeli Cię nie będzie na jakichś zajęciach, możesz śmiało przyjść w innym dniu. W przypadku choroby, wyjazdu czy innych sytuacji losowych wystarczy, że dasz znać, a data ważności karnetu zostanie wydłużona.